jak sie szybko

[...] czas utrzymuje się na 2 pozycji, a na 3 miejsce wskoczył nowy talent: Maciej Kiraga. Rywalizacja była tak emocjonująca i dla zawodników stresująca, że tak dobry kulturysta jak czwarty zawodnik ostatnich Mistrzostw Europy, Piotr Nowotarski, zrezygnował z występów w finale, nie widząc, w aktualnej formie, szans na walkę o medal (po półfinale [...]

[...] do tej grupy osób, które myślą tylko o aerobach, jednak aeroby szybko mnie nudziły. Zawsze chciałam przejść "na tą drugą stronę siłowni" aleee.... no właśnie... ale? Ale jak? Ale co? Ale ile? Ale na którym sprzęcie? Ale jak nie zrobić sobie krzywdy? To mnie przytłacza i czuję się przez to zagubiona więc... zostaję po tej stronie gdzie są [...]

Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej [...]

[...] - mało fatu i to zawsze ma być zachowane Idealnie 50g ....z hakiem - białka "tak se" Dlaczego? Białko zbędne w ten dzien. Zjem te 150g i tak na luzie. Może nawet więcej, jakbym tak policzyć wszytsko. Wszędzie- po za typowymi cukierkami - jest białko. Mało bo mało. Ale te 10-20%jest. Lecz, tu 5 gram, tam kolejne 5. Tam 10. Trochę mięsa czy [...]

[...] To jest abolutny bezmiar patologii. Nie da sie tego lepiej opisac innymi okresleniami -> wsteczne treningi, wsteczna dieta, wsteczna regeneracja. Posune sie dalej, jak wiemy istnieje okres pierwszych 2-3 miesiecy treningowych gdzie staniesz sie silniejszy i wiekszy od samego tylko patrzenia na sztange, niezaleznie jakie glupoty bys nie [...]

Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. [...]

Nie bądź taki fifarafa, to nie jest kwestia "tych moich badań", tylko zdrowego rozsądku, myślenia.  To jest identyczna sytuacja jak z d****ami od soli himalajskiej, morskiej, czy jakiejkolwiek innej. 99,9% produktu to zawsze NaCl, 0,01% to "bogactwo minerałów". 1kg zwykłej soli kosztuje 1zł, a himalajskiej 7-10-15zł? Związek chemiczny ten sam, [...]

Panowie normalnie lecicie cykl w tym chyjowym okresie? Ja narazie tylko npp odpuscilem test leci dalej 300 e3d ale jak za tydzień sie okaze ze znowu przesunął zamkniecie wszystkiego o kolejne 2tygi to nie wiem czy jest sens walic? Bynajmniej taka dawke moze zmniejszyc na e5d ale nie wiem czy ma to sens? Cisne narazie pompki i poręcze ale wiadomo [...]

jaką dawkę tego m drola brał ? Co do wyglądu osób na siłowniach u nas w pl to polowa cwiczy bo to modne ci co saa biorą mają mało wiedzę słabo dietę i dawki nie duze na treningu fotki muszą być no i trener ze szkoleniem za 500 co się zna i nie no i kwestia co w środku jest czy to co powinno bo po cyklu forma nie taka jak być powinna Co do dawki [...]

A IA jakis bierzesz? Moze estro wywalone masz. Jak stawy, jak nastrój. Chce sie spac? Faja biala czy normalna? :-) Co Ty masz Farne w awatarze? ;-) Hahaha No Farna, mieszkałem chwile w Czechach i taki polski Czech jak ona byłem. Faja faktycznie bardziej biała jak w swoim kolorze. Stawy hmmmm drętwieją łapy kosmicznie, bóle odczuwam mocno w [...]

Tak na szybko kilka słów jeszcze o zawodach, moze uda sie jakies zdj dostac to wtedy wrzuce. Ogolnie juz sama droga tam mega meczoąca 1,5h opóźnienia przez wypakdi i roboty, masakra. zamaist o 14 sie zweryfikowac i potem cos jeszcze dziaąlc to dopiero 15:30 na miejscu. Co do formy uważam że najlepsza miałemw piątek wieczorem po całym dniu [...]

[...] siebie:d Ale na treningu z chwili na chwile odcinało moc, głowa pobolewała i oddychanie mega ciezkie, w MC 200kg było przykłutne do ziemi... wiec ogólne nie bede pisal co i jak, lepiej jak w sobote ale 2 trening z rzedu do dupy i trenowane tak ze 1dzien off 1 dzien on i tak w kołko od czwartku siłowo gorzej jak ostatnio wiec nadrabialem [...]

[...] czy Elvispraga. Wiec w zasadzie to powinien byc zaszczyt z kims takim rywalizowac:D albo w sumie na odwrót >: %-) suma sumarum w tym sezonie 6 złotych i 1 srebrny wiec jak moge byc nie zawodlony ;-) Forma według mnie wyszła bardzo dobra mimo ze nic nie szło po myśli. Czułem się chyba najbardziej nabity jak do tej pory na zawodach i [...]

[...] w h** męczące i ogólnie zawody bardzo męczące. Ale tam jechaliśmy 14h wiec nie malo. Po całej dordze popuchniety bylem strasznie balem sie ze juz hvj z tego ale potwm jak odpoczywalem to z godziny na godzinę sie poprawiło. Chciaz w piątek na wieczór znowu naszła spora mgła...jednka w sobotę juz bylo na szczęście dobrze;) Moze dwa słowa o [...]

[...] gojenia ran BPC 157 związany z ochroną śródbłonka odnotowano w głębokich oparzeniach skóry oraz uszkodzonych mięśnich, ścięgnach więzadłach kości oraz gojenie nerwów ,jak również w szczególnych tkankach, takich jak rogówka . BPC 157 oddziałuje z układem tlenku azotu (NO), zarówno substratem NOS (L-arginina), jak i blokerem NOS (L-NAME) w [...]

[...] 60min cardio na czczo raport do Adama reszta dnia w pracy jutro może uda się w koncu dostać do fizio bo już dawno nie byłem...z 2tyg i zaczynam to odczuać, dodatkowo jakby miesnie brzucha/przepona od bardzo częstego trenowania vacuum sie pospinała(podobno to mozliwe) i nie umiem dobrze zassać, poporstu mnie trzyma i w hvj mnie to [...]

Niby dzień wolny od pracy a więcej do zrobienia jak zawsze ale w sumie po to się zazwyczaj wolne bierze żeby nie mieć nic z wolnego dnia xD Cardio na czczo 50min Potem trening Wróciłem na chwilę do domu i pojechałem do dermatologa potem jeszcze kilka spraw i zleciało. U dermatologa w sumie na plus Jest spora poprawa, maści mam nadal stosować a [...]

[...] Częstochowe zobaczyć ruiny zamku w Olsztynku - 2 foty ponizej ;) Dzień minął aktywnie i b.szybko, jednak zmęczenie daje sie we znaki ,a jutro pewno wcale nie lżejszy dzień - jak kazdy poniedzialek ,wiec klade sie spac by sie troche zregenerowac. W zblizajacym sie tygodniu juz nie bedzie lipy z treningami , nie ma takiej opcji.Jutro klatka + [...]

[...] minuty po wejściu na siłownie zakładam słuchawki odcinam sie robię trening dialog kończy sie na kiwnięciu głową na 'siema' wychodzę ...................zazwyczaj Masz może jakąś docelową wage do której chcesz dążyć ? jak największa przy minimalnym zatłuszczeniu jak dla innych to juz jestem ulany za bardzo - ale każdy ma swoje wyznaczniki [...]

[...] CarbNite W końcu masa. Po powrocie ostatnie 2 tygodnie masy. Już na maxa. 600g wegli i 700g wegli. Odpowiednio. Do tego max 125g fatu. Ale to max. I to by było na tyle. W jakim celu taki krok? W takim celu aby się odbić trochę psychicznie. To oczywiste. Unormowac hormony i metabolizm na ile to możliwe. I być może złapać ten kilogram czy dwa [...]